Échauffement dynamique et Vinyasa

• Séquence de mouvements fluides synchronisés avec la respiration.

• Étirements et mobilisations articulaires pour préparer le corps à l’effort.

• Développement de la force, de la souplesse et de la coordination.

Petite note pour danseurs :
Le Vinyasa renforce les muscles profonds, améliore l’équilibre et la fluidité des mouvements, essentiels pour l’expression et la performance en danse.

Objectif : réveiller le corps, stimuler l’énergie et préparer l’esprit à la détente et à l’écoute intérieure.

Chaque séance de 1h30 est conçue comme un voyage complet pour le corps et l’esprit, alliant dynamisme, profondeur et harmonie. Ce format est particulièrement bénéfique pour les danseurs, car il développe souplesse, force, coordination et conscience corporelle, tout en favorisant récupération et prévention des blessures.

Yin et Yin Yang Yoga

• Postures lentes et tenues pour travailler en profondeur sur articulations et tissus conjonctifs.

• Alternance de moments actifs (Yang) et restaurateurs (Yin) pour expérimenter l’équilibre entre effort et relâchement.

• Exercices d’ancrage, de respiration et de méditation en mouvement.

Petite note pour danseurs :
Le Yin Yoga améliore la mobilité articulaire, réduit les tensions musculaires et favorise la récupération après les entraînements ou répétitions intensives.

Objectif : lâcher les tensions, restaurer l’énergie et renforcer l’ancrage intérieur.

Harmonisation énergétique et pratiques orientales

• Intégration des principes de Feng Shui : alignement du corps, circulation du Qi, harmonisation des mouvements.

• Exploration de l’Ikigai : conscience des intentions, de la motivation et de la joie dans la pratique.

• Application du Kaizen : encouragement à progresser doucement et régulièrement, à respecter son rythme et à cultiver la constance.

  Petite note pour danseurs :
  Ces pratiques aident à connecter corps et esprit, améliorer la concentration et cultiver la discipline nécessaire pour progresser dans la danse, tout en respectant son rythme et ses limites.

Relaxation et retour au calme

• Postures allongées ou assises pour relâcher totalement le corps.

• Méditation guidée ou respiration profonde pour apaiser l’esprit et intégrer la pratique.

• Clôture de la séance avec un moment d’introspection et de gratitude.

Petite note pour danseurs :
La relaxation favorise la récupération musculaire et nerveuse, améliore la qualité du sommeil et prépare le corps à de nouvelles performances.

Bilan de la séance :

Le participant repart avec une sensation de légèreté, d’ancrage et de vitalité.

L’atelier favorise la souplesse, la force intérieure, la concentration et l’équilibre énergétique.

Chaque séance est conçue pour allier plaisir, bien-être et apprentissage progressif, en suivant les principes de Feng Shui, Ikigai et Kaizen.

Feng Shui, Ikigai & Kaizen :

Harmonie et sens

Cet atelier s’inspire également de trois philosophies orientales qui relient le corps, l’esprit et la pratique quotidienne :

• Feng Shui (Chine) : harmoniser l’énergie (Qi) dans l’espace et en soi, pour favoriser fluidité, équilibre et bien-être.

• Ikigai (Japon) : la « raison d’être », qui relie passion, mission et sens, pour donner une direction et de la joie à chaque pratique.

• Kaizen (Japon) : l’amélioration continue par petits pas, pour progresser avec patience et régularité, dans le yoga comme dans la vie.

  Ensemble, ces trois approches créent un cercle vertueux : l’espace harmonieux (Feng Shui) soutient la motivation et le sens (Ikigai), nourri par des actions quotidiennes conscientes et progressives (Kaizen).
  Chaque posture, chaque souffle et chaque mouvement deviennent ainsi une opportunité de croissance, de détente et de vitalité durable.

« Même le voyage le plus long commence par un pas. » — Proverbe japonais

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